kuva88-me.jpg

TFW LAP­PEEN­RAN­TA

Enemmän kuin kuntosali

Training For Warriors (TFW) on valmentaja Martin Rooneyn kehittämä ainutlaatuinen valmennusmetodi. Yhdysvaltalainen Rooney loi metodin alunperin erityisesti huippu-urheilijoiden tarpeita silmälläpitäen, mutta vuosien varrella sen on todettu sopivan erinomaisesti myös tavalliselle kuntosalikävijälle.


TFW Lappeenrannan DOJO aukesi huhtikuussa 2019 Lappeenrannan Myllymäkeen. Vuoden 2021 alussa muutamme Myllymäessä isompiin tiloihin, entisten tilojen jäädessä pieniksi. DOJOllamme treenaa viikoittain reilu 100 arkielämän taistelijaa kehittääkseen itseään ja saadakseen lisää energiaa.


Vuoden 2017 alussa avasimme TFW Imatran DOJOn. Vuoden 2021 alussa Imatran sali siirtyy toiselle omistajalle ja me keskitymme Lappeenrannan salin kehittämiseen. Imatralla ja Lappeenrannassa olemme opettaneet levytankoliikkeitä sadoille ja sadoille ihmisille. Olemme järjestäneet treenejä eri-ikäisille urheilijoille, urheilujoukkueille, työyhteisöille ja kouluille. 


TFW Lappeenrannan DOJO:lla on ILO tärkeässä roolissa. Meillä saa nauraa ja vaikka tanssia treeneissä. Meillä jokainen saa olla oma itsensä. Iloiset ihmisemme luovat hyvän fiiliksen ja treeneissä on mukavaa olla. Murjottamalla ei kukaan ole koskaan tuloksia saanut. Kun treeneissä on mukavaa olla, niin treeneissä jaksaa käydä.


Treenit Lappeenrannan DOJO:lla eivät ole mitään satujumppaa. Emme kuitenkaan halua sinun tuntevan treenien jälkeen, että jätit kaiken energiasi DOJO:lle. Emme todellakaan halua sinun ryömivän oksentamaan treenin jälkeen. Haluamme tehdä sinusta paremman, emme väsyneemmän.  Kehitys näkyy tuloksista ja tuloksien takia ihmiset treenaavat. Tuloksia meidän DOJOllamme onkin sitten nähty ja paljon. Treeneissä korostamme liikkeiden oikeaa ja turvallista tekniikkaa. Harjoittelumme rungon muodostavat levytangolla tehtävät Voima-treenit ja kehonpainolla tehtävät intensiiviset Hurrikaani-treenit eli tuttavallisemmin Hurtsat. 


Lappeenrantaan on muodostunut todella hieno yhteisö. Naisia joukossamme on vähän enemmän kuin miehiä, mutta kymmeniä miehiäkin treenaa DOJO:lla. Osa meistä on todella vahvoja ja osa vasta aloittelee harjoittelemista. Kaikki me treenaamme samoissa treeneissä. Treeneissä kannustetaan ja tuetaan toisia. TFW ei ole urheilulaji, vaan treenifilosofia. Me emme kilpaile toisiamme vastaan vaan, vaan treenaamme yhdessä yhtenä joukkueena.  Aika usein on treeneissä kuultu lause: "Eipä olisi yksin tullut tehtyä.".


Meillä treeneissä on aina tuttu valmentaja, joka tuntee sinut ja on opettanut sinua alusta saakka. TFW ei ole liian iso yhteisö, joten tunnet myös muut treenaajat. Yhteisö ei rajoitu vain treeneihin. TFW yhteisö on seikkaillut metsissä ja kaupungeissa erilaisten kisailujen ja illanistujaisten merkeissä.


Sinun ei tarvitse olla hyvässä kunnossa, kun aloitat meillä. Riittää että haluat osallistua. Asiakkaamme ovat monenkokoisia ja ikäisiä. Meillä ei katsota ketään kieroon.


Omistajat & valmentajat

Kimmo & Jenni Gromoff


Jos haluat tulla tutustumaan treeneihimme, niin varaa alta haluamasi treeni. Suosittelemme Hurrikaani-treeniä. Jos hallitset perusteet le­vy­tan­ko­har­joit­te­lus­ta, voit varata myös voima-treenin.

black barbell on tile flooring

Ota yhteyttä!

Jos sinulla on kysyttävää, lähetä meille viesti! Jos työyhteisöäsi tai urheiluseuraasi kiinnostavat kertaluonteiset tai vakiovuorot, niin jutellaan lisää.

* Pakollinen kenttä

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

TFW har­joit­te­lun ta­voit­teet

TFW Lappeenrannan tavoite on antaa sotureillemme henkisiä ja fyysisiä valmiuksia kohdata arkipäivän haasteet virkeänä, rohkeana ja pää pystyssä.

Into-The-Roar-Header-me.png

Build muscle

Voima-treeneissä rakennamme taistelijoistamme vahvempia. Levytankoliikkeet muokkaavat kehonkoostumusta tehokkaasti positiiviseen suuntaan. Voimaharjoittelu toteutetaan kuten voimaharjoittelu kuuluu tehdä: hyvällä tekniikalla, maltilla ja progressiivisella kuormalla.

Into-The-Roar_1-me.png

Lose fat

Hurrikaani-treenimme ovat täsmäase ylimääräisen energian polttamiseen. Rasva palaa tehokkaasti vielä treenin jälkeenkin. Hurtsat eivät kuitenkaan tyhjennä tankkiasi, vaan energiaa jää vielä muihinkin arkipäivän haasteisiin.

e99426b5ccac2009f429ed26e1105913-me.png

Feel good

TFW-harjoittelun tärkein asia on pyrkiä saavuttamaan iloinen ja hyvä olo. Kehitämme treeneissä myös henkistä kestävyyttä ja rohkeutta. Kun lähdet treenin jälkeen DOJO:lta pois, niin sinulla on paljon parempi ja energisempi olo kuin tullessa.

Asiak­kai­dem­me ko­ke­muk­sia

"Koskaan ei tarvitse miettiä, mitä sitä tänään treenaisi. Eikä käy niin, että lopettaa treenin kesken, joka kävisi liiankin helposti yksin treenaillessa.


Kuukausittaiset vaihdot pääliikkeissä pitää motivaation yllä ja kvartaaleittain toistuvat samat pääliikkeet pitävät huolen myös siitä, että voimataso kehittyy.


Hurrikaaneissa sykkeen nousut ovat taattu, mutta hyvällä energialla, eikä verenmaku suussa.


Dojolta en ole koskaan lähtenyt huonolla fiiliksellä, vaikka joskus sinne on huonolla energialla mennyt."

Nainen  30v

"Ikä ei ole este, eikä keski-ikä saati keskivartalo. Yli 2 v tuloksekkaasti ja tyytyväisenä treenannut"

Mies 52v 

"Tällästä pakkomiellettä treenaamiseen en oo kokenut aikasemmin kunnes astuin tfw ovista sisään! Huippu valmentajien vetämänä ei voi saada muuta kuin hyviä tuloksia!"

Nainen 26v 

"Tää on kyllä tempassu mukaansa totaalisesti. Aivan mahtava porukka sekä huippu valmentajat . Treenit ovat monipuolisia, ei pääse kyllästymään. Salia en enää vaiha, ellei oo pakko."

Nainen 38v 

"Aiemmin olin treenannut salilla jo useamman vuoden, ja silloin tuli monesti jäätyä omalle mukavuusalueelle. TFW:llä on koutsien ja treenikavereiden tuella ylitetty omaa mukavuusaluetta, ja se näkyy tuloksissa! Voimatasot on kehittynyt huomattavasti kaikilta osin.

TFW:llä kannustetaan lempeästi ja varmasti yrittämään, haastamaan itseään uusiin tavoitteisiin. Monipuoliset treenit auttavat kehittymään kokonaisvaltaisesti. Ryhmän mukana saa rohkeutta lähteä treenaamaan myös omia heikkouksia.

Toisinaan on tullut mietittyä, että jaksaiskohan sitä nyt lähteä treeneihin. Kertaakaan en oo katunut, että miettimisestä huolimatta oon mennyt, sillä keltaset seinät ja hyvä treeni antaa virtaa väsyneeseenkin arkeen!"

Nainen 24v 

"Olen taistellut itsetunto ongelmien kanssa ja ennen TFW:lle tuloa treenasin lähinnä siksi, että näyttäisin hyvältä ulospäin. Nyt treenaan, koska se antaa niin paljon iloa sekä hyvää mieltä koko päivään. Ja mikä parasta, niin hyväksyn täysin sen ihmisen, jonka näen peilissä!

Treeneissä tsempataan kaveria ja rohkaistaan suorituksiin jotka jännittävät, myöskään ketään ei jätetä yksin. Mukaan lähteminen on ollut yksi elämäni parhaita päätöksiä!"

Nainen 22v 

"Ennen en kokenut oloani hyväksi treenatessa muiden ihmisten seurassa, siksi treenasinkin itsekseni kuntosalilla. Olen tehnyt kuitenkin yhden elämäni parhaimmista päätöksistä ilmoittautuessani TFW:n peruskurssille.

Olen TFW-matkan varrella huomannut, että näistä kanssatreenaajista olen saanut vilpitöntä tukea ja kannustusta. Valmentajilta yhtä lailla, lisäksi tärkeitä neuvoja ja oppeja. Ketään ei ylenkatsota. Tulokset ovat nousseet, vaikka se ei olekaan se pääpointti itselle. Toki on aivan mahtavaa, että kehitystä tapahtuu ilman, että se tuntuu tylsältä puurtamiselta.

Treenit eivät tunnu tylsältä arkiselta suoritteelta, vaan niihin on aina mukava tulla. Riittää, kun saapuu paikalle ja tekee sen hetkisen parhaansa, niin kotiin saa lähteä aina hyvillä mielin."

Nainen 24v 

Mitä on TFW?

BUILD MUSCLE - LOSE FAT - FEEL GOOD

Training for Warriors on maa­il­man­laa­jui­nen yhteisö

Treenit

Mitä maksaa?

Usein kysyttyä - FAQ

HUIKEA TIIMIMME

Kimmo2-me.jpg

Kimmo Gromoff

Valmentaja, omistaja

"Tieni vei 2004 kadettikouluun ja sille tielle jäin. Työ mm. eri­kois­jouk­ko­so­ti­las­kou­lut­ta­ja­na on varmaankin jättänyt jälkensä ulosantiin, mistä saattaa aina välillä täytesanoja puuttua, mutta en minä koskaan ilkeä ole. Yksi tämmöinen kuitenkin riittää, joten valmentajien rekrytoinnin punainen lanka onkin ollut, että kaikkien pitää olla minua iloisempia ja tässä on onnistuttu loistavasti. :)


Yhtään murjottajaa ei meidän koutseista löydy. Kun treenataan, niin treenataan tosissaan ja kun ei, niin  suupielet ovat ylöspäin. Jokainen meidän valmentajamme on kyntensä näyttänyt treeneissä muiden rinnalla pitkän ajan kuluessa ja sieltä noussut valmentajaksi oppimaan aina vain lisää. Jokainen osaa itse ja jokainen osaa opettaa.


Minä vastaan voimaharjoittelun linjauksista ja se aihe on hyvin lähellä sydäntäni. Parasta on nähdä ihmisen nostavan painoja, joita hän ei koskaan olisi itse uskonut pystyvänsä nostamaan. Ei niillä painoilla niin ole merkitystä, mutta sillä on mitä se tekee ihmisen itsetunnolle."

Jenni1-me.jpg

Jenni Gromoff

Valmentaja, omistaja

" Olen valmentanut Kimmon kanssa TFW:llä Imatralla ja Lappeenrannassa alusta saakka ja sitä ennen tein PT-valmennusta. Valmentajana olen rento ja kannustava sekä samalla sopivan jämäkkä. Painotan joka treenissä liikkeiden turvallista suoritustekniikkaa. Huumoria koitan tuoda joka tunnille vaikka vitsini eivät aina olekaan hyviä. :) Rento ilmapiiri on kaiken A ja O, jotta jokainen taistelija voi tuntea helposti olevansa meillä oma itsensä. 


Parasta valmentamisessa on kun valmennettava saa ahaa elämyksen omassa tekemisessä sekä saa lisää itseluottamusta kun huomaa pystyvänsä asioihin, joihin ei aikaisemmin uskonut pystyvänsä. Palkitsevaa on myös se jos saan ihmisen kiinnostumaan omasta hyvinvoinnistaan."

Laura2-me.jpg

Laura Hä­mä­läi­nen

Valmentaja

Lauraa ei näe DOJOlla koskaan ilman hymyileviä kasvoja ja kuuluvaa naurua. Jos tarvitaan ihmistä, joka uskaltaa heittäytyä ja laittaa itsensä likoon muiden edessä, niin Laura on se ihminen. 


Lauran treeneissä on aina töppönen syönnillään ja on ihme, jos et sieltä lähde hymy huulilla ja paita märkänä. :)



Anu1-me.jpg

Anu Kojo

Valmentaja

"Ilon kautta mutta kun treenataan niin treenataan. Pidän siitä ajatuksesta että kaikille jää hyvä mieli treenin jälkeen ja haluu tulla uudestaankin. 


Tärkeetä myös se että jokainen voi tulla ja olla omaitsensä ja tehdä töitä omien tavoitteidensa mukaisesti mutta yhdessä."

Tiina-me.jpg

Tiina Taskinen

Valmentaja

"Varsinkin hurtsaa koutsatessa kutsuttu "komentajaks" mutta ihan vaan silleen positiivisessa mielessä... :)


Hiljaiseksi en jää, ja kannustan niin koutsatessa kun itekin reenatessa, ja se on tän homman suola. Iloinen ja huumorilla höystetty tekeminen parasta, vaikka tosissaan tehhäänkin, ja tekniikka edellä mennään! Kaikki on hyviä just sellasina kun on, ja aina saa tulla kysymään neuvoa tai ihan muuten vaan höpöttelemään!"

Roosa1-me.jpg

Roosa Hiltunen

Valmentaja

Oli sitten kyseessä Voima-treeni tai Hurtsa, niin Roosa on varmasti aina yksi porukan kovimmista menijöistä. Kun tehdään painoilla työtä on kasvoilla tuima ja keskittynyt ilme ja kun sarja loppuu leviää kasvoille aina leveä hymy. Roosan parina treeneissä ei tarvitse miettiä saatko tarpeeksi kannustusta ja tukea. 


Roosan vetämissä treeneissä saat selkeitä ohjeita ja kovaa kannustusta huumoria unohtamatta. 

Toni2-me.jpg

Toni Hä­mä­läi­nen

Valmentaja 

"Koitan yleensäkin johtaa omalla esimerkillä. En vaadi mitään, mitä en itse pystyisi tekemään. 


Tosissaan tehdään ja treenataan, muttei totisena. Pilkettä silmäkulmassa pitää aina olla aina!"

Taina1-me.jpg

Taina Kettunen

Valmentaja 

"Treeni- ja val­men­nus­fi­lo­so­fia­ni: saa tulla hiki, saa tuntuu pahalta, täytyy tehdä täysii mutta täytyy olla kivaa! 


Huumori, ilo ja usein tilannekomiikka kuuluvat jokaiseen treeniini! Olen aina superhyväntuulinen kun pääsen salille paukuttaa. Nautin treeneistä ja valmentamisesta suunnattomasti! Ennen loppukuvaa on jo monelle tullut tutuksi pyyntöni: peukut ylös ja BIG smile! :) "

FB_IMG_1608024293821-me.jpg

TULE MUKAAN!

Järjestämme ajoittain TFW-perusteet-kursseja!

Seuraava kurssi on TFW Lappeenrannan DOJO:lla

20.2. (la) klo 12.00-14.30 &

21.2. (su) klo 12.00-14.30


Meille on mahdollista tulla ilman peruskurssiakin

Jos koet että kykenet treenaamaan muiden mukana levytankoliikkeitä, 

niin voit tulla mukaan ilman peruskurssiakin. Treeneissä opetamme kyllä lisää jos perusteet osaat.


Tule kokeilemaan maksutta!

Tervetuloa testaamaan TFW-harjoittelua ilmaiseksi TFW Lappeenrannan salilla. Varaa ilmainen Hurrikaani-kokeilutunti haluamallesi ajankohdalle alta! Jos koet pärjääväsi myös Voima-treeneissä, niin voit varata myös sellaisen. 


Treenin voit varata ajan­va­raus­ka­len­te­ris­tam­me täältä.

Varaa paikkasi!

TFW Perusteet

Kurssilla harjoitellaan perusteet TFW-harjoittelusta. Kurssin jälkeen voit jatkaa treenejä yhteisössämme. Harjoittelemme isojen liikkeiden tekniikkaa, tutustumme Hurrikaani-treeneihin ja muihin TFW-treeneihin kuuluviin periaatteisiin.


TFW Lappeenrannan DOJO:lla

20.1. (la) klo 12.00-14.30
21.1. (su) klo 12.00-14.30

Opi levytankoliikkeiden (kyykyt, punnerrukset ym.) perusteet
Opi TFW-treenien perusteet
Sisältää myös tammikuun treenit DOJO:lla
Vietä hauska viikonloppu hyvällä porukalla
Hinta

99€*

Mave-me.jpg

* Jos haluat maksaa kurssin liikuntasetelillä tai laskulla, niin ota meihin yhteyttä facebookin kautta tai spostilla.

Yh­teys­tie­dot

Parhaiten saat meidät kiinni Facebookin kautta, sähköpostilla tai sivun alussa olevalla yh­tey­den­ot­to­lo­mak­keel­la.


info@tfwlappeenranta.fi

So­si­aa­li­nen media

Ota TFW  Lappeenrannan some haltuun!

© TFW Lappeenranta. Kaikki oikeudet pidätetään.